bozkir.net Bozkir Forum Arsivi 03 Mayıs 2025 - 03:57 *
Hoşgeldiniz, Ziyaretçi.Lütfen giriş yapın veya kayıt olun.

Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz
Duyurular:
Mesaj yazmaya başlamadan önce Forum Kurallarını Okuyunuz.
 
 
Sayfa: [1]   Aşağı git
Gönderen Konu: sağlıklı 60 besin maddesi  (Okunma Sayısı 1451 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
doganbey
Yeni Başlayan
*
Çevrimdışı Çevrimdışı

Mesaj Sayısı: 315


« : 14 Ocak 2007 - 18:46 »

BESÝNLER
 NELERÝ ÝÇERÝYOR?
 NEYE YARIYOR?
 
ELMA
 Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
 Kolesterol düzeyini düþürüyor, baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.
 
ENGÝNAR
 Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
 Kan þekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
 
AVOKADO
 Doymamýþ yað asidi
 Kalp ve kan dolaþýmý için birebir. Kansere karþý koruyucu
 
MUZ
 Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
 Rahatlatýyor ve uyumaya yardýmcý oluyor.
 
FASULYE
 Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
 Kan ve hücre yapýmýna yardýmcý oluyor.
 
BROKOLÝ
 Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
 Kansere karþý koruyor, kaslarý güçlendiriyor.
 
ESMER BUÐDAY
 Lysin, Lezithin
 Beyni ve sinirleri besliyor, öðrenmeyi güçlendiriyor.
 
MANTAR
 Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
 Kaslarý güçlendiriyor, saç ve týrnaklarý besliyor.
 
ACI MARUL
 Yaþamsal önem taþýyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
 Yað metabolizmasýný düzenliyor, felç riskine karþý koruyor.
 
BEZELYE
 Bitkisel protein, Magnezyum
 Kolesterol düzeyini düþürüyor, bðýrsak kanser riskni azaltýyor.
 
ÇÝLEK
 C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
 Baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor, metabolizmayý harekete geçiriyor.
 
REZENE
 C vitamini, Uçucu yaðlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
 Öksürüðü önlüyor, vücuda oksijen alýmýný artýrýyor.
 
KÜMES HAYVANLARI
 Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
 Baþ aðrýsý sorununa karþý etkili, stresten arýndýrýyor.
 
GREYFURT
 Folikasit, C vitamini
 Kan basýncýný azaltýr, kan yapýmýný artýrýr.
 
YULAF
 Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
 Enerji saðlýyor, kas kramplarýný önlüyor, idrar söktürüyor.
 
KUÞBURNU
 Likopen, C ve E vitamini, Demir
 Soðuk algýnlýðý ve gribe karþý önleyici etkiye sahip.
 
RÝNGA BALIÐI
 Omega3 yað asidi, Sodyum, Potasyum
 Damar sertliðini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
 
AHUDUDU
 C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
 Virüs ve bakterilere karþý koruyor, tümör oluþumuna engel oluyor.
 
MÜRVER
 Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
 Terleten ve öksürüðü azaltan etkiye sahip. Kabýzlýða iyi geliyor.
 
YOÐURT
 Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
 Baðýrsak kanserine karþý baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.
 
FRENK ÜZÜMÜ
 C vitamini, Niasin, Kalsiyum
 Sinir ve baðýþýklýk sisteminin güçlenmesini saðlýyor.
 
PEYNÝR
 Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
 Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
 
HAVUÇ
 A vitamini, Selenyum
 Sperm üretimini saðlýyor, vücudu enfeksiyonlara karþý koruyor.
 
PATATES
 Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
 Kansere karþý koruyucu, vücudu toksinlerden arýndýrýyor.
 
KEFÝR
 Asit laktik, Asit laktik bakterileri
 Baðýrsak enfeksiyonuna, kabýzlýða ve gaza iyi geliyor.
 
KÝVÝ
 C vitamini, Karotionid, Flavonoid
 Zayýflatýyor, baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.
 
SARIMSAK
 Quercetin, Ajoene ve Allisin
 Kansere karþý baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor.
 
SOM BALIÐI
 Omega3 yað asidi ve D vitamini
 Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltýyor.
 
PIRASA
 Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
 Kan basýncýný düþürüyor, kalbi ve damarlarý güçlendiriyor.
 
MERCÝMEK
 Çinko ve Aminoasit
 Yorgunluðu gideriyor, strese karþý etkili
 
MISIR
 Çinko, Magnezyum ve B vitamini
 Stresle savaþýyor, baðýrsak kanserini önlüyor.
 
USKUMRU
 Omega3 yað asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve Ýyot
 Kan basýncýný düþürüyor, moral yükselten etkiye sahip
 
MANGO
 A ve B vitamini, Çinko
 Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneðini artýrýyor.
 
DENÝZ BÝTKÝLERÝ
 Omega3 yað asidi, Pantothenik asit
 Kolesterol düzeyini düþürüyor, kalp krizi riskini azaltýyor.
 
SÝYAH TURP
 C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
 Baðýþýklýk sistemini ve kan dolaþýmýný güçlendiriyor.
 
KAVUN
 Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
 Vücuttaki su düzeyini ayarlýyor, idrar oluþumunu artýrýyor.
 
SÜT
 Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
 Kemik oluþumunu teþvik ediyor, baðýrsak kanserine karþý koruyor.
 
PEYNÝR SUYU
 Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
 Sindirim sistemi þikayetleri ve mide yanmasýna karþý iyi geliyor.
 
CEVÝZ, FISTIK, FINDIK
 B ve E vitamini, Çinko, Demir
 Sakinleþtiriyor, uyumayý saðlýyor, stresi azaltýyor.
 
ZEYTÝNYAÐI
 Doymamýþ yað asidi, E vitamini
 Kötü huylu kolesterol düzeyini düþürüyor, hücreleri koruyor
 
PORTAKAL
 B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
 Vücuttaki fazla suyun atýlmasýný saðlýyor.
 
PAPAYA
 Karotinoid, Enzimler, C vitamini
 Kalp hastalýklarýný önlüyor, stresi azaltýyor
 
YEÞÝL-KIRMIZI BÝBER
 Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
 Baþ aðrýsý ve migrene karþý koruyucu etkiye sahip
 
ERÝK
 Potasyum, Demir, B vitamini
 Vücuttaki fazla suyun atýlmasýný saðlýyor, enerji veriyor.
 
KIRILMAMIÞ PÝRÝNÇ
 Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
 Mide anmasý ve gaza karþý etkili. Vücuttaki fazla suyu atýyor.
 
RAVENT
 Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
 Saðlýklý kemiklerin oluþumuna katkýda bulunuyor.
 
DANA ETÝ
 Demir, Protein ve Potasyum
 Soðuk algýnlýðý, öksürük ve gribe karþý iyileþtirci etkiye sahip.
 
LAHANA TURÞUSU
 Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
 Tümör oluþumunu önlüyor.
 
KEREVÝZ
 Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
 Kabýzlýk, mide ve baðýrsak sorunlarýna karþý etkili.
 
SHIITAKE MANTARI
 Lentinan, D vitamini
 Baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor, kanser oluþumunu engelliyor.
 
SOYA
 Yað, E vitamini ve Protein
 E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltýyor.
 
ISPANAK
 A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
 Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
 
TOFU
 Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
 Metabolizmayý uyarýyor. Kemik yoðunluðu için önemli.
 
DOMATES
 Likopen, Folikasit, Tyrosin
 Likopen kansere karþý koruyor, folikasit hücre yapýmýný uyarýyor.
 
TON BALIÐI
 Omega3 yað asidi, D vitamini, Potasyum, Ýyot
 Kolesterol düzeyini düþürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
 
KABA ÖÐÜTÜLMÜÞ ÇAVDAR
 Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
 Enerji saðlýyor, stresi azaltýyor.
 
KABA ÖÐÜTÜLMÜÞ BUÐDAY
 B vitamini, Demir ve Magnezyum
 Bacak kaslarýndaki kramplarý yok ediyor. Uyku süresini azaltýyor.
 
KIRMIZI ÜZÜM
 Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
 Yüksek tansiyona karþý iyi geliyor, trombozlarý önlüyor
 
BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
 C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
 Baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarýyla savaþýyor.
 
LÝMON
 C vitamini ve Glucarate
 Baðýþýklýk sistemini güçlendiriyor, mide kanserini
Kayıtlı
Sayfa: [1]   Yukarı git
 
Gitmek istediğiniz yer: