Meyve ve Sebzelerin sağlığımıza Etkileri

[Ziyaretçi]

Hoşgeldiniz, Ziyaretçi.Lütfen giriş yapın veya kayıt olun.

1 Saat 1 Gün 1 Hafta 1 Ay Her zaman
Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz

[leskog_harme]

Meyve ve sebzelerin sağlığımıza etkileri

  [/b]
 

 
Markete ya da pazara gittişinizde filenize doldurduğunuz meyve ve sebzelerin sağlığınızı nasıl etkilediğini biliyor musunuz? 


Kabağın K vitamini, brokolinin şifa deposu olduğundan haberiniz var mış Bu soruların cevabını bilirseniz, evinize vitamin ve şifa dolu bir fileyle dönebilirsiniz. Medical Park Fatih Hastanesi'nden Diyetisyen Sevil Nas Can; çok sık tükettiğimiz, marketten ve pazardan aldığımız meyve ve sebzelerin besin değerleri hakkında bilgi verdi.

Salatalığın vücudu nemlendirip idrar yolları enfeksiyonlarında faydalı olduğunu, havucun saç dökülmesini azaltıp, saçı canlandırdığını, narın C vitamini, demir ve potasyum deposu olduğunu, karnabaharın ise kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede faydalı olduğunu biliyor muydunuzı

Havuç: Saç dökümesini azaltır ve saçı canlandırır. Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydal?dır.

Yenidünya: Görmeye ve büyümeye faydal?dır.

Kayıs?: Kas ve sinir sistemini güçlendirir. Cilt, göz ve bağışıklık sistemine fayda sağlar. Kemik geliğimini artırır. Kansızlı?a iyi gelir.

So?an: Bronı açıc?. doğal antibiyotiktir. Ba??rsak çalıştır?c?dır. Dayanıkl?lığı artırır. Kemik ve diş sağlığında faydal?dır.

Enginar: Karaci?er ve safra kesesi sağlığını korur. Sindirimi kolaylaştırır. Böbreklerin çalışmasını düzenler. Toksin atıcıdır.

Kabak: Böbrek fonksiyonlarında faydal?dır. Kanın p?ht?la?masını düzenler. Kemik geliğimini sağlar.

Karpuz: Böbrekteki kum ve taşların, toksinlerin atılmasında faydal?dır. S?v? ihtiyacının karışlanmasına da katkısı vardır.

Maydanoz: Kemik sağlığında etkilidir. Çok yüksek oranda C vitamini içerir. Büyüme ve diş sağlığı geliğiminde etkindir.

Sarımsak: Kireçlenmede faydal?dır. Yağlanmayı geciktirir. Yüksek tansiyonu ayarlar. doğal antibiyotiktir. Ödem sökücüdür. Damar geliğiminde faydal?dır.

Ahududu: diş sağlığına iyi gelir. ??tah açıc? ve idrar sökücüdür. ?shali önler ve ateş düşürücüdür.

Kivi: Yağlanmayı geciktirir. Güçlü antioksidandır. Alerjiye karış bağışıklığı artırır.

Marul: Cilt sağlığına olumlu etkileri vardır. Sinir sisteminde faydal?dır. Büyüme ve gelişmede, saç sağlığında olumlu etkileri vardır.

Kavun: Damar tşkanıklığında etkilidir. Ba??rsakların çalışmasında ve göz sağlığına fayda sağlar.

Soya: Kalp sağlığını korur. Tansiyona iyi gelir. Ba??rsak çalıştır?c?dır. Antioksidan özelliği ile kansere karış koruyucudur. Kemikleri güçlendirir.

Lahana: Mide rahatsızlıklarına faydal?dır. Güçlü antioksidandır. Haz?msızlık gidermede faydal?dır. Toksin atıcıdır.

Elma: Ba??rsak sisteminin korunmasında faydalı ve posa bakımından zengindir. Kolesterol düşürücü etkisi vardır. Kan ?ekerini kontrol altında tutar ve vücut direncini artırır. Kas ve eklem a?r?larının azalmasına yardımcı olur.

?eftali: Vücudun savunma sistemini güçlendirir. Hazm? kolaylaştırır. Sinir sistemine faydası vardır.

Avokado: Kalın ba??rsakve hemoroitiçin faydal?dır.Lif oranı yüksektir. Yüksek tansiyonu düşürür.


D??ER MEYVE VE SEBZELER
DAMAR SERTL?NE KAR?I MISIR

MISIR: Damar sertliğine ve kolesterole faydal?dır. ?drar söktürücüdür. Böbreklerin düzenli çalışmasında fayda sağlar.

ARMUT: Kalp kaslarının düzenli çalışmasında fayda sağlar. Tansiyon ayarlamasında etkilidir. Posa yönünden zenginliği nedeniyle ba??rsakları çalıştırır.

DUT: ?drar söktürücü ve ba??rsak çalıştır?c?dır.

K?RAZ: diş çürümesini önlemede faydal?dır. ?drar söktürücüdür. Vücudun su dengesini sağlar.

ER?K: Ba??rsak çalıştır?c? ve direnç artır?c?dır.

?NC?R: Sindirime yardımcıdır. Kemik ve diş sağlığına etkilidir.

EMZ?REN ANNEYE YER ELMASI

YER ELMASI: ?nsülin ve glikoz içerir. Emziren annelerde süt artır?c? etki yapar. Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Cilde faydal?dır.

ÜZÜM: Sindirim sistemi üzerinde faydal?dır. Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir.

SALATALIK: Cildi nemlendirir. ?drar yolları enfeksiyonlarında faydal?dır. Bol miktarda posa içermesinden dolayı ba??rsak çalıştır?c?dır. Sakinleştirici etkisi vardır ve toksin atıcıdır.

KU?BURNU: ?drar yolları enfeksiyonlarında etkilidir. Ba??rsak çalıştırır. Enfeksiyonlara karış vücudu korur. Güçsüzlük ve halsizli?e iyi gelir.

MARUL: Sinir sisteminde faydal?dır. Büyüme ve gelişmede, cilt ve saç sağlığında olumlu etkileri vardır.

KARNABAHAR: Kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede faydal?dır.

KOLESTEROL DÜ?MANI TAZE FASULYE

TAZE FASULYE: Kötü kolesterolü düşürür. Antioksidan özelliği vardır.

PIRASA: ?drar söktürücüdür. Bronı açıc?dır. Sindirimi kolaylaştırır.

PATATES: Haz?msızlı?? giderir. Mide rahatsızlıklarında faydal?dır. Kalp üzerinde olumlu etkileri vardır. Ni?asta içerişinden dolayı kan ?ekerinin hızla yükselmesine sebep olabilir.

AYVA: Mideyi rahatlatır. ?shale karış koruyucudur. Cilde faydal?dır.

ISPANAK: Cilt sağlığına, sinir sistemine, sindirime, göz sağlığına, büyümeye ve gelişmeye faydal?dır.

C V?TAMİN? DEPOLARI

PORTAKAL: Kansızlı?a iyi gelir. Kalp ve atardamarları korur. Kolesterol düşürücüdür. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

MANDAL?NA: Hastalıklara karış vücudun direncinartırır. Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Damar sertliğine faydası vardır. Güçlü bir antioksidandır.


 



Link:

http://www.zaman.com.tr/haber.do?haberno=758377&title=meyve-ve-sebzelerin-sagligimiza-etkileri

[hakiki]

Eline sağlık bilhassa diyet yapanlar için çok faydalı bir paylaşım sağol

[hakiki]

Forum


KİVİ
• Başlı başına bir C vitamini deposudur, bir adet kivide günlük alınması gereken C vitamini ihtiyacından fazlası vardır,
• Kivinin bitkisel besinleri DNA'yı korur,
• Antioksidan özelliği vardır,
• Kan şekeri kontrolü için yararlıdır,
• Kolon kanserini engellenmesine yardımcı olmaktadır.
• Astıma karşı koruma sağlar,
• Kan inceltici özelliğiyle kan pıhtılaşması riskini önemli bir şekilde düşürmekte ve kanınızdaki yağ miktarını azaltmaktadır;
(1 adet kivi=46 kalori)

Kivi'nin içindeki vitaminler

Uzmanlar, A ve C vitaminleri ile, kalsiyum, demir ve magnezyum açısından çok zengin olan kivinin, kanser, nezle, grip, soğuk algınlığı, kolesterol, tansiyon gibi hastalıklara iyi geldiğini bildirdi.

Uzmanlar, besleyici değeri yüksek bir besin olan kivinin bir tanesinin günlük A ve C vitamini ihtiyacını karşıladığını söyledi. Lif açısından zengin bir besin olan kivinin bağırsakları çalıştırarak sindirimi kolaylaştırdığını ve kabızlığı önlediğini bildiren uzmanlar, "Kivi vücut direncini ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Nezle, grip ve soğuk algınlığına iyi gelir. Nefes açıcı etkisi vardır ve astımlıları rahatlatır. Başta göğüs kanseri olmak üzere kanser oluşumuna ve kanserin ilerlemesine karşı koruyucudur. Kan basıncını dengeleyerek, tansiyonu ve kandaki kolesterol oranını düşürür. Karaciğeri çalıştırır, kanı temizler, kansızlığa, mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Yaşlanmanın ciltteki belirtilerini azaltarak, yıpranmış ve kuru ciltleri nemlendirir" dediler.
__________________